Corpo sarado no verão? Ainda dá tempo!

Daqui a seis meses começa a estação mais quente do ano e todo mundo gosta de exibir o corpo, seja na praia, sem camisa na balada ou até mesmo com uma regata passeando pelo parque. Sabia que ainda dá tempo.

Se você pensa que entrar na academia 1 mês antes de tirar férias dará resultado, desculpe te dar más notícias mas isso não existe. Nada dá muito certo quando feito de última hora e manter um corpo gostoso não seria diferente, mas o bacana é que ainda temos uns 6 meses pela frente e se você começar agora poderá exibir belos músculos. Seja para adquirir massa magra ou perder as gordurinhas pode ser alcançado nesse ‘curto‘ período de tempo.

Além de malhar é importante salientar que uma alimentação saudável é importante. Não adianta se jogar na academia se você come mal, por isso antes de mais nada consulte um nutricionista que te dará todo o suporte para perder peso ou ficar sarado. A alimentação é pelo menos 50% do trabalho quando o assunto é malhação.

Para quem precisa perder os pneuzinhos é importante saber que para alcançar bons resultados é preciso gastar calorias, e o melhor lugar para isso ainda é a musculação e treinos aeróbicos. Os treinos aeróbicos são os campeões nesse quesito, por isso gaste sua energia fazendo esteira, bicicleta ergométrica e spinning.

Um exemplo de suplemento bacana para perder peso são os termogênicos, conhecidos como queimadores de gordura, que aceleram o metabolismo e ajudam [ainda mais] no déficit calórico. Lembro que: qualquer tipo de suplemento deve ser indicado por um profissional, viu?

Agora se você quer ganhar massa magra o segredo [além de alimentação saudável] é puxar ferro intercalando os grupos musculares, boas noites de sono [8 horas é o ideal] e suplementos como Whey Protein, BCAA e, claro, uma boa Creatina para dar explosão e disposição!

Fuja dos anabolizantes! Além de não trazer bons resultados [além dos imediatos] traz diversos efeitos colaterais e os resultados não são duradouros. De que adianta ter um corpo delicioso para o verão mas passar o restante do ano com problemas de fígado e espinhas? Esses são alguns das dezenas de efeitos que os anabolizantes trazem. Não arrisque!

O mais importante de tudo é que para ter um corpo todo trabalhado nos músculos é importante treinar durante o ano inteiro. De quebra você se sentirá muito mais disposto, relaxado, verá diversos boys magia durante a malhação e quem sabe até arrumar um namorado? Vai que você dá sorte!

Bom treino porque essa semana EU volto a malhar também! Pra quem seguir meu conselho nos vemos nas academias ou quem sabe fazendo uma caminhada na Av das Torres.

Qualquer esforço é válido para sai do sedentarismo, diga uma dica boa de algum lugar onde possamos fazer um grupo para caminhada.

um abraço todos.

Polyvox.